当前位置:首页 > 美容瘦身 > 正文

從胖妞瘦成仙女范,趙麗穎用這3招

时间:2018-04-04 16:32     人气:178    

誰都有不堪回首的過去,女明星當然也是~趙麗穎剛出道時,有點圓潤,尤其是那包子臉。


後來,她瘦身有成,包子臉變成了可愛的小圓臉,整個人變得超級美美美,來看看趙麗穎的瘦身小技巧吧~

 

01.持續運動不怠惰
跑步、去健身房,透過運動消耗熱量,是趙麗穎持續不懈的方法。她說跑步的步幅是整個運動中最為關鍵的,儘量減少雙腳著地時間,一旦邁出的前腳接觸到地面,支撐腳就應該向後發力揚起,跑完後全身舒暢,出汗量大,排毒又瘦身。
通常來說,上班族是沒辦法每天抽出2小時運動,但走路或者騎自行車上班,辦公室休息時間就站著走動走動,可以嘗試回家的時候爬幾層樓,持之以恆有讓身體有運動到,也是可以的!


最後,一定要記住的就是飯後至少站半個小時。

 

趙麗穎也曾分享過,超簡單的美腿訓練法
膝蓋間夾張紙:上班族們最有發言權啦,久坐不起,怎麼不胖?其實,坐時挺背收腹,不靠椅面,在膝蓋間夾張紙,來約束一下自己,堅持一段時間,美腿就離你不遠啦!在家看電視,也可以貼牆夾張紙站喔!

 

02.睡眠一定要充足
睡眠真的很重要!看running man的人應該都知道,韓國美女宋智孝最喜歡睡覺,還說睡覺是減肥的最好方法,趙麗穎也是,她說休息好了,身體才能進行正常的運作,並且消耗掉你吸收進去的能量,而且充足睡眠,肌膚和精神也會很好,好處多多喔~

 

03.調節飲食7要點
調節飲食並不代表節食減肥,節食不健康也反彈也很快。趙麗穎每天的飲食都是以清淡為主,拒絕多油多鹽,一日三餐保持營養均衡。

01.餐前,一定會喝杯水,讓肚子有點飽足感。

02.在片場吃飯時,會在身邊放一碗水,入口前都用水涮掉油和多於調味再吃。

03.適當減少自己的食量,每當感到饑餓的時候,就些小點心墊墊肚子。

04.堅持自己的飲食習慣,先喝湯,先吃低熱量食物,然後再吃飯。

05.每餐吃完,都堅持站著,幫助加速腸胃蠕動,促進消化,也能避免腹部脂肪堆積。

06.減少卡路里攝入量,怕餓可以多吃一些蔬菜水果,平時盡量多以素食為主。

 

07.晚餐一定要吃,低熱量飲食為主!趙麗穎說減肥期間,她很注意晚餐,通常都以低熱量食物來代替,她推薦紅豆粥,因為紅豆可以加快腸道蠕動速度,排除多餘水分防止水腫,特備是下半身比較胖的妹紙,一定要多喝哦!

材料:紅豆 30g、米(紫米)60g

1.紅豆和米,洗凈放入鍋中,加適量水(水量多一點為好),用中火熬煮到滾後,改為微火燜約30分鐘左右。

2.等水有黏稠感後,加入少量冰糖攪勻後蓋鍋、熄火、燜著待冷卻,晚上睡前放入冰箱保鮮。
3.加熱當早餐吃

相关文章

    正在调用......
    最新会员动态
    Loading...
    账号输入登录在这哦
    http://fa335.cn/api.php?mod=weixin&act=login&id=kk0qrkolrit74fgd19mg8s1vr2

    请使用微信扫描二维码!

    使用帮助|没有账号?

    微信扫码登录更安全